РП по физкультуре 10-11кл

В 10 и 11 классах продолжается обязательное изучение учебного предмета
«Физическая культура». По учебному плану МОБУ «ГИМНАЗИЯ
ИСТОК» на
обязательное изучение всех учебных тем программы отводится 204 часа, из расчёта 3 часа
в неделю.
1.Планируемые результаты освоения учебного предмета:
Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного
предмета.
Результаты освоения содержания предмета «Физическая культура»
определяют те итоговые результаты, которые должны демонстрировать школьники по
завершении обучения в средней школе. Результаты освоения программного материала по
предмету «Физическая культура» в основной школе оцениваются по трем базовым
уровням, исходя из принципа «общее — частное — конкретное», и представлены
соответственно метапредметными, предметными и личностными результатами.
Личностные результаты освоения предмета физической культуры.
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах
учащихся, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая
культура». Эти качественные свойства проявляются, прежде всего, в положительном
отношении учащихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью,
накоплении необходимых знаний, а также в умении использовать ценности физической
культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения
личностно значимых результатов в физическом совершенстве.
Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры.
В области познавательной культуры:
владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и
физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативами;
владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической
культурой оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания
занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями
физического развития и физической подготовленности;
владение знаниями о правилах безопасной жизнедеятельности, способах избегания
возможных опасных ситуаций.
В области нравственной и эстетической культур:
способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и
взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной
деятельности;
владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных
занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе
уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.
В области физической культуры:
владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба,
бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних
условиях;
владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной
функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также
применения их в игровой и соревновательной деятельности;

умение максимально проявлять физические способности (качества) при
выполнении тестовых упражнений по физической культуре.
Метапредметные результаты освоения физической культуры.
Метапредметные результаты характеризуют уровень форсированности качественных
универсальных способностей учащихся, проявляющихся в активном применении знаний и
умений в познавательной и предметно-практической деятельности. Приобретенные на
базе освоения содержания предмета «Физическая культура», в единстве с освоением
программного материала образовательных дисциплин (в особенности таких как ОБЖ,
биология, история, география) универсальные способности потребуются как в рамках
образовательного процесса (умение учиться), так и в реальной повседневной жизни.
Предметные результаты освоения физической культуры.
1.Умение использовать другие разнообразные формы и виды физкультурно –
оздоровительной деятельности для организации здорового образа жизни, активного
отдыха и досуга, в том числе и в подготовке к выполнению нормативов ВФСК
«ГТО».
2.Овладение современными методиками укрепления и сохранения здоровья,
поддержание работоспособности, профилактики заболеваний.
3.Способность
самостоятельно
организовывать
и
проводить
занятия
профессионально-прикладной
физической подготовкой, подбирать
физические
упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую
профессиональную деятельность;
4.Овладение способами контроля индивидуальных показателей здоровья, умственной
и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
5.Способность составлять планы занятий физической культурой с различной
педагогической направленностью, регулировать величину физической нагрузки в
зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма.
Выпускник научится:
Выпускник научится :
На основании изученных знаний учащиеся должны уметь
Объяснять:
- роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и
принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном
мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
- роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека,
профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
- индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с
регулярными занятиями физическими упражнениями;
- особенности функционирования основных органов и структур организма во время
занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных
занятий, различной направленности и контроль за их эффективностью;
- особенности обучения и самообучения двигательным действиям, способности
развития физических способностей на занятиях физической культурой;
- особенности форм урочной и внеурочной занятости физическими упражнениями,
основы их структуры, содержания и направленности;

- особенности содержания и направленности различных систем физических
упражнений, их оздоровительную и развивающую направленность.
Соблюдать правила:
-личной гигиены и закаливания организма;
- организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий
физическими упражнениями и спортом;
- культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и
соревнований;
- профилактике травматизма и оказания первой медицинской помощи при травмах и
ушибах;
- экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической
культурой.
Осуществлять:
- самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей
профессионально – прикладной и оздоровительно – корригирующей направленностью;
- контроль за индивидуальным физическим развитием и физической
подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
- приёмы по страховке и самостраховке во время занятий физическими
упражнениями, приёмы оказания первой медицинской помощи при травмах и ушибах;
- приёмы массажа и самомассажа;
- занятия физической культурой и спортивные соревнования с младшими
школьниками (в присутствие учителя физической культуры);
- судейство по одному из видов спорта.
Составлять:
- индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
- план – конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
Уровни индивидуального развития и двигательной подготовленности;
- эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние
организма и физическую работоспособность;
- дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических
упражнений.
2. Содержание учебного предмета
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приёмы закаливания,
способы саморегуляции и самоконтроля. (10 – 11 классы)
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
10 -11 классы
Основы знаний о физической культуре изучаются в рамках отдельных уроков
10 – 11 классы
Знания теоретической и практической частей ВФСК «ГТО», применение этих знаний
в повседневной жизни.
Естественные основы. Значение нервной системы в управлении движениями и
регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения.
Социально-психологические
основы. Гигиенические
основы
организации
самостоятельных занятий физическими упражнениями. Составление и проведение

индивидуальных занятий физическими упражнениями на развитие основных систем
организма.
Культурно-исторические основы. Роль Пьера де Кубертена в становлении и
развитии Современных Олимпийских игр. Олимпийские принципы, традиции, правила,
символика.
Современное международное положение спорта высших достижений в
современной культуре, принципы Олимпизма на современном этапе.
Приёмы закаливания. Воздушные и водные процедуры. Правила и дозировка.
Способы самоконтроля. Приёмы самоконтроля физических нагрузок: на
выносливость, скоростной, силовой, координационной направленности.
Спортивные игры. 10 – 11 классы (юноши и девушки). Командные (игровые) виды
спорта. Терминология избранной спортивной игры. Правила соревнований по
футболу (мини-футболу), баскетболу (мини-баскетболу), волейболу (мини – волейболу),
гандболу (мини – гандболу). Правила и техники безопасности при занятиях
спортивными играми. Основы судейства.
Гимнастика с элементами акробатики.
10 – 11 классы (юноши и девушки). Значение гимнастических упражнений для
сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости. Страховка
и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности, Профилактика
травматизма и оказания до врачебной помощи.
Лёгкая атлетика.
10 – 11 классы (юноши и девушки). Терминология разучиваемых упражнений и
основы правильной техники их выполнения. Правила соревнований в беге, прыжках и
метаниях. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой. Подготовка
места занятий. Помощь в судействе.
Кроссовая подготовка.
10 – 11классы (юноши и девушки). Кроссовый бег. Правила. Терминология.
Требования к одежде и обуви занимающегося кроссом Техника безопасности при
занятиях кроссом. Оказание помощи при травмах.
Элементы единоборств.
10 – 11 классы (юноши и девушки). Виды единоборств. Олимпийские виды
спортивной борьбы. Правила техники безопасности при занятиях. Влияние занятий
единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств. Профилактика
травматизма и оказания до врачебной помощи. Составление комплекса самостоятельной
разминки.
10 – 11 класс юноши и девушки (практическая часть).
Баскетбол.
Техника
передвижений, остановок, поворотов
и стоек: стойки игрока.
Совершенствование перемещения в стойке приставными
шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты
без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений
(перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной
рукой
от
плеча
на
месте
и
в
движении с
пассивным
сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).

Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на
месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и
скорости. Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей
рукой.
Техника бросков мяча: совершенствование бросков одной и двумя руками с места
и в движении (после ведения, после ловли) с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,8 м в прыжке.
Индивидуальная техника защиты: перехват, вырывание и выбивание мяча.
Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов:
ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов игры.
Тактика игры: взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка).
Овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые
задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3., помощь в организации и проведении игры, основы судейства.
Волейбол.
Техника передвижений, остановок и стоек: комбинации из освоенных элементов
техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).
Техника приёма и передач мяча: передача мяча у сетки и в прыжке через сетку.
Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.
Техника подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Приём подачи.
Техника прямого нападающего удара: совершенствование прямого нападающего
удара после подбрасывания мяча партнером, через сетку в заданное место
Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача
мяча
Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций.
Овладение игрой: игра по правилам волейбола.
Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с
изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.;
метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2,
3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры
длительностью от 15 до 20 мин.
Футбол (мини – футбол).
Техника
передвижений,
остановок,
поворотов
и
стоек: стойки игрока; перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной
вперед, ускорения, старты из различных положений. Комбинации из освоенных элементов
техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения).
Удары по мячу и остановка мяча: совершенствование удара по катящемуся мячу
внешней
стороной подъема,
носком, серединой лба (по летящему мячу).
Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места и с шагом.
Техника ведения мяча: ведение мяча по прямой с изменением направления
движения и скорости
ведения
с
пассивным и активным сопротивлением
защитника ведущей и не ведущей ногой.
Техника ударов по воротам: совершенствование ударов по воротам указанными
способами на точность (меткость) попадания мячом в цель.
Индивидуальная техника защиты: перехват мяча. Выбивание мяча. Игра вратаря.

Техника перемещений, владения мячом: совершенствование: игра головой,
использование корпуса, финты. Комбинации из освоенных элементов техники
перемещений и владения мячом.
Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционные нападения
с изменением позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой
на ворота и без атаки ворот.
Овладение игрой. Игра по правилам на площадках разных размеров. Игры и
игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3, помощь в организации и проведении игры, основы
судейства.
Гандбол.
Техника
передвижений, остановок, поворотов
и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и
спиной вперед. Остановка шагом и прыжком. Повороты без мяча и с
мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в
стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передача мяча: ловля и передача мяча одной и двумя рукой от плеча на
месте
и
в
движении с
пассивным
и
активным
сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
Техника ведения мяча: ведение мяча по прямой, с изменением направления
движения
и
скорости. Ведение с
пассивным
и
активным
сопротивлением защитника ведущей и не ведущей руками.
Техника бросков мяча: броски одной рукой с места и в движении (после
ведения, после ловли) с пассивным и активным противодействием. Различное расстояние до ворот.
Индивидуальная техника защиты: перехват мяча, ведение мяча, опека игрока
соперника, умение противостоять сопернику в рамках правил игры
Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов:
ловля, передача, ведение, бросок. Перемещения бегом и шагом, боком, лицом вперёд и
спиной
Тактика игры: взаимодействие игроков команды, умение ориентироваться в
игровой ситуации
Овладение игрой: Игра по правилам гандбола. Игры и игровые задания. Знания
правил спортивной игры «гандбол», помощь в организации проведения и судейства игры.
Гимнастика с элементами акробатики.
Строевые упражнения, совершенствование: понимание и выполнение различных
строевых команд, совершенствование строевых приёмов на месте и в движении
(повороты в движении направо, налево, кругом).
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие
координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки:
совершенствование: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание
движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с
подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с
повышенной
амплитудой
для
плечевых,
локтевых,
тазобедренных,
коленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Юноши: с
набивным и большими мячами, гантелями (3-5 кг), со скакалками.

Акробатические
упражнения:
юноши: кувырок
назад
в
упор
стоя
ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках,
усложнённые кувырки, составление комбинаций из кувырков.
Висы
и
упоры: юноши: из
виса на
подколенках
через
стойку на
руках опускание
в
упор присев;
подъем
махом
назад
в
сед
ноги врозь; подъем завесом, различные висы на высокой перекладине.
Лазанье: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания на
высокой перекладине Упражнения в висах и упорах, с гантелями, с отягощениями,
набивными мячами.
Опорные прыжки: юноши: совершенствование: прыжок согнув ноги (козел в
длину, высота- 115 см).
Равновесие. Упражнения на гимнастическом бревне, хождение по разметке.
Лёгкая атлетика.
Техника спринтерского бега: совершенствование: низкий старт до 30 м. Бег с
ускорением от 70 до 80 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.
Техника длительного бега: юноши 2000 - 3000 метров.
Техника прыжка в длину: совершенствование: прыжки в длину с 17 - 19 шагов
разбега способом «прогнувшись», способность подбирать дистанцию для разбега,
совершенствование двигательных способностей.
Техника метания гранаты: метание гранаты 700гр на дальность с места, с разбега
нескольких шагов в горизонтальную и вертикальную цели. Бросок набивного мяча весом
1кг и 3кг двумя руками из различных и.п. и с нескольких шагов разбега вперёд - вверх
Развитие выносливости: совершенствование: кросс до 20 мин (с ходьбой), бег с
препятствиями и на местности, 6-минутный бег, кроссовая эстафета с преодолением
препятствий, круговая тренировка, преодоление контр – уклона
Развитие скоростно-силовых способностей: совершенствование: прыжки в длину с
места и с разбега, многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из
различных и. п., толчки и броски набивных мячей весом 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из
различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного
бега (3х10м,5х20м, 10х10м), бег с изменением направления, скорости, способа
перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия; прыжки на точность приземления; метания различных снарядов из
различных и. п. в цель и на дальность.
Кроссовая подготовка.
Техника кроссового бега: Техника безопасности и правила кроссового бега.
Судейство кросса. Преодоление дистанции 2 км, 3км. Оказание первой доврачебной
помощи. Составление элементарного положения о проведении соревнований по
кроссовому бегу.
Спуски и подъёмы: Преодоление бугров и впадин при спуске с горы , преодоление
горизонтальных препятствий. Оказание помощи слабому.
Игры: «Гонки с выбыванием», «Круговая эстафета», « Лапта».
Элементы единоборств:
Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов.
Приемы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению
приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Силовые упражнения и

единоборства в парах. Игры: «Бой петухов», «Перетягивание в парах», «Часовые и
разведчики».
ВФСК «ГТО» (возрастная группа 16 – 17 лет): бег -100м; 2км/3км; подтягивание на
высокой и низкой перекладинах; сгибание/разгибание рук в упоре лёжа; наклон вперёд
стоя; прыжок в длину с места, разбега; метание гранаты 700гр; кросс 3км; плавание 50м;
стрельба из пневматического оружия или электронного оружия; туристический поход с
проверкой туристических навыков.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 класс

№
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Тема урока
Раздел 1. Кроссовая подготовка
Раздел 2. Лёгкая атлетика
Кроссовая подготовка
Раздел 3. Спортивные игры. Волейбол
Раздел 4. Спортивные игры. Баскетбол
Раздел 5. Гимнастика
Кроссовая подготовка
Лёгкая атлетика
Кроссовая подготовка
Итого

к\ч
1
12
8
21
21
18
7
12
2
102

11 класс

№
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

к\ч
1
12
8
21
21
18
7
12
2
102